Рискувате да се разболеете, ако спите по-малко от…

Сънят играе ключова роля за нашето здраве. Едно от по-малко известните ефекти на съня е как той влияе на имунната система, която е отговорна за борбата с инфекциите.

Добрият, качествен сън може да допринесе много за поддържането на силна имунна система. Лошият сън, от друга страна, може да бъде вреден за имунната система, което ви прави по-податливи на заболявания.

Изследванията показват, че спането до пет часа или по-малко на нощ увеличава риска от здравословни усложнения с 15 процента. Важно е да се разбере връзката между съня и имунната система.

Как са свързани сънят и имунната система?

 Когато сме будни мозъкът и тялото ни използват специални химически пратеници, известни като невротрансмитери, за да „комуникират“, изпращайки информация от нервната система към имунната система (и останалата част от тялото). Сънят помага да се попълнят „резервите от тези химикали“.

Когато човек има лошо качество на съня или не получава достатъчно сън, ще се произвеждат по-малко невротрансмитерни молекули. Това означава, че много телесни функции, включително имунната система, няма да работят оптимално.

Докато спим, телата ни произвеждат повече бели кръвни клетки и цитокини, които действат като пратеници на имунната система и помагат в борбата с инфекциите и болестите. Следователно лошият сън води до намаляване на борците с инфекцията, излагайки здравето на риск.

Проучванията показват, че лошото качество на съня и по-кратката му продължителност могат да увеличат шансовете ви да се разболеете от настинка или грип.

– Липсата на сън прави човек по-податлив на настинки – потвърждава Виктория Глас, доктор по медицина и медицински изследовател.

Сънят е още по-важен, когато сте болни

От друга страна, добър нощен сън, докато сте наистина болни, може да помогне за поддържането на здрава връзка между имунната ви система и цикъла ви на сън. Сънят може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо./Zdrave.to