Тайната на упражнението “мъртва буболечка“
![](https://myasto.eu/wp-content/uploads/2024/02/screenshot1041575.jpg)
Фитнес експертът Сергей Киселев разкри тайната на упражнението „мъртва буболечка“.
Киселев каза, че упражнението помага за укрепване на гръбначния стълб. Той вярва, че „умряла буболечка“ го поддържа мобилен и гъвкав.
Упражнението е фантастично за подобряване на двигателния контрол на тялото.
Стабилизира взаимовръзката и комуникацията между кръста, бедрата и таза, за да може да функционират правилно. Освен това мобилизира раменната става и ще отпусне тазовите структури.
За да го изпълните, трябва да легнете по гръб със свити крака на 90 градуса. Докато издишвате, поддържайки коремните мускули напрегнати, трябва да изправите противоположната ръка и крак, като държите лумбалния гръбнак неподвижен. Докато вдишвате, трябва да се върнете в изходна позиция и да изпълните упражнението с другата ръка и крак./Zdrave.to