Гастроентеролог обясни каква гимнастика помага при запек

Гастроентерологът Анна Нерулина обясни какъв вид гимнастика помага в борбата срещу запека.

Според лекаря увеличаването на редовната физическа активност помага при стомашно-чревни проблеми, както и при запек. Лекарят подчерта, че функцията на червата се стимулира от йога, плуване, бягане и ходене.

Ако стресът е причина за запек, трябва да изпълнявате специални упражнения за релаксация.

Лекарят препоръчва да ги започнете сутрин на празен стомах или няколко часа след закуска. 

Нерулина каза, че упражнението „велосипед“ помага за преодоляване на запека. За да го изпълните, трябва да легнете по гръб, да свиете коленете си и да изпълните движението 30 пъти, сякаш карате велосипед. След това трябва да дръпнете коленете си към корема и да легнете в това положение за известно време.

Друг ефективен начин за справяне със запека е самомасажът на корема по протежение на дебелото черво. Трябва внимателно да правите кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, като леко натискате ръката си върху корема. Този масаж трябва да се извършва най-малко 10 минути.

В заключение експертът припомни, че упражнения и самомасаж не трябва да се правят по време на болки и обостряне на стомашно-чревни заболявания. Освен това те са противопоказни за бременни жени, както и пациенти с пъпна херния и високо кръвно налягане.

Zdrave.to