Тайната на упражнението “мъртва буболечка“

Фитнес експертът Сергей Киселев разкри тайната на упражнението „мъртва буболечка“.

Киселев каза, че упражнението помага за укрепване на гръбначния стълб. Той вярва, че „умряла буболечка“ го поддържа мобилен и гъвкав.

Упражнението е фантастично за подобряване на двигателния контрол на тялото.

Стабилизира взаимовръзката и комуникацията между кръста, бедрата и таза, за да може да функционират правилно. Освен това мобилизира раменната става и ще отпусне тазовите структури.

За да го изпълните, трябва да легнете по гръб със свити крака на 90 градуса. Докато издишвате, поддържайки коремните мускули напрегнати, трябва да изправите противоположната ръка и крак, като държите лумбалния гръбнак неподвижен. Докато вдишвате, трябва да се върнете в изходна позиция и да изпълните упражнението с другата ръка и крак./Zdrave.to