Ако страдате от хипертония, повишена кръвна захар или наднормено тегло, се заемете с интервално ходене

Препоръчва докторът на медицинските науки Виктор Мамонтов като обяснява, че това упражнение датира от 1000 години.

Много е простичко и лесно за изпълняване: редувате бързо ходене от 30 крачки с бавно ходене от 40 до 50 крачки. Изпълнявайте такава тренировка 2-3 пъти в седмицата, за около 30-40 минути.

Първо извървявайте с бърз темп 30 крачки, след това забавяйте и започвайте да крачите по-бавно, като извървите 40-50 крачки.

След това повтаряте.

Резултатите ще усетите само след месец: ще се понижи кръвното налягане в състояние на покой, ще се намали нивото на захар в кръвта и забележете, ще отслабнете с 5-6 кг.

Специалистът отбелязва, че тази тренировка допринася за укрепване на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Интервалната разходка ще изпълнява ролята на бета-блокерите – препаратите, които пият хората със сърдечна недостатъчност.

Най-добре е да го правите в парка или в гората. Ако нямате тази възможност, то нека е рано сутрин или по-късно вечер, когато няма много хора навън.