Как благодарение на бразилската диета да отслабнете със 7 кг само за 7 дни?

Една от новите тенденции в отслабването е бразилската диета. С нейна помощ можете да се отървете от 7 килограма за 7 дни. Това е доста ефективен начин, но трябва да знаете някои от нюансите на диетата, пише dietsmealplan. Лекари предупреждават, че тази диета се счита за доста драстична.

Ето защо, не трябва да я използвате сами повече от една седмица.

Ако резултатът е задоволителен, можете да се консултирате с лекар и да получите препоръки относно бразилската диета. Освен това е важно да разберете, че тази диета включва намаляване на калориите със значително увеличаване на протеина в храната ви. Но за да отслабнете наистина, трябва да тренирате здраво. В този случай ще бъде възможно да се отървете от наднорменото тегло, натрупано в мастния слой, а не за сметка на мускулната маса.

Специалната диета е разделена на 5 хранения дневно. Освен това последното хранене не бива да е по-късно от 20:00 часа вечерта. Нека да мине поне час и половина от момента на хранене до лягането да спите.

Основното правило на бразилската диета е протеините за закуска, обяд и вечеря. Но зеленчуците също са задължителни.

Ден 1 и 2

Закуска, обяд и вечеря: 1 варено яйце и 1 ябълка, пийте кафе без захар.

Ден 3

Закуска: две яйца и кафе без захар.

Обяд: постно пиле или говеждо месо, не повече от 200 г със зелена салата или спанак.

Вечеря: варено яйце с маруля и зелени зеленчуци.

Ден 4

Закуска: варено яйце и неподсладено кафе.

Обяд: варена или печена нискомаслена риба до 120 г, 2 средни домата.

Вечеря: 2 варени яйца, салата.

Ден 5

Закуска: 1 варено яйце, кафе.

Обяд: варена или печена риба до 120 г и един среден домат.

Вечеря: варена или печена риба до 120 г, домат и краставица.

Ден 6

Закуска: 1 яйце и кафе.

Обяд: варено постно телешко до 100 г и 1 краставица.

Вечеря: варено постно месо, пилешко или телешко.

Ден 7

Закуска: 1 варено яйце и кафе.

Обяд: постно пиле до 100 г, домат и краставица.

Вечеря: постно пиле до 100 г, ябълка и чаша кафе.

По време на диетата е важно да пиете поне по 2 литра вода на ден. Пиенето на алкохол е забранено.

Но преди да пристъпите към тази диета, уверете се, че тя няма да навреди на вашето здраве. В противен случай, няма да можете да отслабнете. Ако отслабнете, тогава няма да е задълго. Не могат да прилагат тази диета и тези, които имат диабет, стомашно-чревни и бъбречни заболявания. Бременните жени и кърмачките също не трябва да отслабват с бразилската диета.