Какво означава цифрова деменция и как да се избавим от нея?
В практическата психология деменцията е определена като придобита форма на слабоумие, свързана с възникването на отслабване на интелектуалните способности, емоционално обедняване, трудности в използването на минал опит.
В съвременния свят, където практически всяка дейност е свързана с използването на различни устройства, необходимостта от използване на мозъка и трениране на паметта остава на заден план. Този въпрос е изследвал американецът Джим Квик – треньор номер едно в света по невродисциплина и когнитивни функции на мозъка.
Квик твърди, че съвременната техника фактически замества паметта на хората, явявайки се външен източник за съхранение на информация.
Като нагледен пример той привежда телефонните номера: преди мобилните телефони всеки човек е помнел множество телефонни номера, но сега всичко се съхранява в смартфона, затова понякога човек не може да запомни дори собствения си телефонен номер.
Според Квик, не е толкова страшно да забравиш номера на телефона си, както конфиденциалната информация, като пароли и кодове за достъп.
Квик посочва три начина, за да не изпаднем в цифрова деменция:
1. Важно е всеки от нас да отговори сам на себе си на въпроса: защо ми е нужна конкретна информация, защо тя е важна за мен. Много по-добре и по-лесно се отлага емоционалната съставляваща, отколкото конкретни данни и цифри.
2. Осигурете на мозъка си достатъчно хранене. Балансираната диета ще помогне да подобрите мозъчната функция, в т.ч. и паметта. Квик препоръчва да включите в менюто си плодове, зеленчуци, риба и птиче месо, зърнени храни и ядки, обезмаслени млечни продукти. Биодобавки за стимулация на мозъчната активност можете да приемате само по предписание на лекар.
3. Активността на мозъка пряко зависи от това доколко човек се движи. Нови клетки се появяват в мозъка дори и след аеробни физически натоварвания. Именно затова човек по-лесно запомня информация от аудиоустройство, ако през това време се движи.
