Не правете тези неща през деня, за да се предпазите от разширени вени

В днешни дни не малко хора на възраст под 45 години страдат от разширени вени. Неслучайно разширените вени често се наричат ​​болест на служителите в офиса.

За това какви навици в ежедневието вредят на здравето на нашите вени разказва Антон Волков, водещ флеболог в SM-Clinic в Санкт Петербург.

Липса на движение

В Африка разширените вени са много по-рядко срещани, отколкото в Европа.

Не става въпрос за генетика, а за начин на живот. Голям процент от европейците работят заседнала работа, отколкото физически труд. Помислете дали се движите много през работния ден или поне ходите по стълбите?

Най-вероятно не много. Междувременно кръвообращението във вените зависи от работата не само на самите съдове, но и на мускулите на прасеца. Заедно те осигуряват работата на мускулно-венозната помпа, сложен механизъм, който регулира изтичането на кръв от долните крайници нагоре. Колкото по-малко се движим, толкова повече кръв се натрупва във вените на краката.

Какво да правите: движете се поне 15 минути на час, използвайте асансьора по-рядко, периодично правете прости упражнения.

Навикът да седите в една позиция за дълго време

Да седите неподвижно пред компютъра час, два или дори три? Много офис служители смятат този стил на работа за нещо обичайно. Продължителният престой в едно положение допълнително уврежда нормалния отток на венозна кръв. Без мускулни контракции кръвта не може да се повиши и започва да застоява. Момичетата, които носят високи ботуши, вероятно са забелязали.

Какво да правите: сменяйте позицията си по-често, правете почивки на всеки час.

Пиете малко вода

За ползите от питейния режим най-често се говори в контекста на отслабването, но той е не по-малко важен и за здравето на нашите вени. Недостатъчният прием на течности нарушава реологичните свойства на кръвта (вискозитет на кръвта, плазмен вискозитет, хематокрит, агрегация и деформация на червените кръвни клетки. Прекалено гъстата кръв увеличава риска от развитие на разширени вени и кръвни съсиреци.

Какво да правите: пийте 30 ml течност на 1 kg телесно тегло дневно. Тази норма може да включва чай, кафе и други напитки, но основата трябва да бъде чиста вода.

Седите с кръстосани крака

Със сигурност всеки има своите любими „работни“ пози. За съжаление често се оказват неестествени и дори вредни за организма. Най-опасните позиции на тялото за здравето на вените са кръстосани крака, крака под вас и движение на тялото напред с изместване на долната част на гърба. Всички тези пози водят до стагнация на кръвта и нарушаване на хемодинамиката – движението на кръвта през съдовете.

Какво да правите: наблюдавайте стойката си по време на работа, организирайте ергономично работно място.

След работа – право вкъщи

Поне една кратка вечерна разходка ще ви помогне да си върнете липсата на движение през работния ден. За съжаление, мнозина се лишават от такава възможност, което изостря стагнацията на венозна кръв.

Какво да направите: паркирайте колата си далеч от офиса, ако използвате обществен транспорт, извървете няколко автобусни спирки или се приберете пеша от метрото. Отделете 15-20 минути за разходка след вечеря или преди лягане.

Затегнете колана на панталона

Този артикул е особено актуален за мъжете, които често използват колани на панталоните и обичат да ги стягат по-силно. В седнало положение обемът на коремната кухина се увеличава, а коланът притиска стомаха и областта под него. Това нарушава нормалното дишане и изтичането на венозна кръв от краката към коремната кухина и по-горе.

Какво да направите: Разхлабете катарамата, докато седите, използвайте презрамки от еластични материали./Zdrave.to