Прости правила за подпомагане на имунитета през пролетта

През пролетта човешкият имунитет особено се нуждае от подкрепа. Какво ще помогне за поддържане на имунитета в такъв труден момент, каза терапевтът Анастасия Тимошченко.

Експертът отбеляза, че на първо място трябва да се приема витамин D. За възрастни се препоръчват 800-1000 IU, за да се предотврати дефицит на витамин D.

Важно е да се осигури пълноценен сън. Трябва да спите 7-9 часа. За по-бързо заспиване е необходимо да постигнете максимална тъмнина в помещението.

Не забравяйте за физическата активност и разходките на чист въздух. В диетата трябва да преобладават пресни зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни.

На свой ред експертът в производството на билкови напитки Иля Пуйда посочи напитки, които ще помогнат за укрепване на имунната система. Доказано е, че билки като Rhodiola rosea подобряват имунитета, подобряват настроението, повишават производителността и намаляват умората, съобщава Nation news .