Вярно ли е, че магнезият понижава риска от развитие на деменция?

Оказва се, че мозъкът на хората, които употребяват с 41% повече магнезий от стандартната дневна норма, е с година по-млад, отколкото при останалите. Деменцията е синдром или група симптоми, свързани с продължаващо понижаване функциите на мозъка.

Въпреки че лекарства няма, има няколко крачки, които можете да предприемете, за да понижите риска от развитие на деменция в бъдеще. Съгласно ново изследване, една от тези крачки може да включва употребата на магнезий.

Той е жизненоважен минерал, необходим на организма за различни функции, вкл. укрепване на костите, регулиране нивото на захар в кръвта и артериалното налягане, а също така на функциите на мускулите и нервите. Магнезият може да се набави от хранителни продукти, като бобови, тъмнозелени листни зеленуци, ядки, семена, пълнозърнести и обогатени зърнени продукти.

Съдържа се и в рибата, птичето и говеждото месо. „Голямото количество магнезий в ежедневното ни меню води до подобряване здравето на мозъка във всяка възраст”, казва неврологът Алехина. – Увеличаване на употребата на продуктите, богати на магнезий, също може да помогне да се понижи рискът от развитие на деменция“. 

Всичко това учените доказват с провеждането на изследвания, резултатите от които са следните: онези, които са употребявали повече от 550 мг магнезий всеки ден, възрастта на мозъка им е с една година по-млад, когато достигнат възраст 55 години, в сравнение с тези, чието „нормално“ потребление на магнезий съставлява около 350 мг на ден.

Изследователите се съсредоточили върху продукти, богати на магнезий, като листни зелени зеленчуци, бобови, ядки, семена и пълнозърнести храни, за да могат да направят средна оценка на употребата на магнезий с храненето. Участниците в експеримента преминали през изследване, за да се оцени обемът на техния мозък.

„Изследването показва, че увеличаването на потреблението на магнезий с 41% може да доведе до намаляване на възрастовото сбръчкване на мозъка, което е свързано с добра когнитивна функция и по-нисък риск или задържане началото на деменцията в по-късна възраст“, уверяват учените.