Ендокринолог назова перфектната диета за хората над 40-годишна възраст

Ендокринологът Зухра Павлова заяви коя е правилната диета за хора, които вече са навършили 40-годишна възраст. Според нея трябва да ядете повече храни, които помагат да се противопоставят на възпалителните процеси.

Разнообразното хранене е необходимо в името на здравия микробиом – това е ключът към доброто храносмилане, а оттам и здравето на стомашно-чревния тракт и целия организъм.

Например бобовите култури като грах, боб, леща, боб мунг, нахут и фасул.

Зърнени храни – не само ориз или елда, но и просо, сорго, царевица, лимец, киноа.

Млечните продукти имат отличен ефект върху организма като цяло и в частност върху микробиома, посъветва лекарят.

Тя препоръча в канала си в Telegram да консумирате червена риба, която съдържа омега-3 мастни киселини, зрели сирена, гъби, грейпфрут, които помагат за намаляване на натрупването на метаболитни продукти, всякакви зеленчуци, плодове и кисело зеле като източник на антиоксиданти.

Според Павлова е желателно към диетата да се добавят и елда, ядки с високо съдържание на магнезий, покълнали зърнени и бобови култури, които ефективно стимулират процеса на самоочистване на организма. Куркуминът има противовъзпалително действие, а витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, но и в броколите, карфиола и кимчито, е мощен антиоксидант, заключава ендокринологът./Zdrave.to