Искате да сте като Лионел Меси, пробвайте диетата му

Лионел Меси е смятан от мнозина за най-великият играч в историята. Той е седемкратен носител на Златната топка и шесткратен носител на Златната обувка – рекорди и за двете най-престижни индивидуални награди за футболист.

Но причината да заслужи тези постижения, освен талант и упорита работа, трябва да се търси и в храната, която консумира. Все пак народът не случайно е казал: „Човек е това, което яде“.

Британският диетолог Ева Хъмфрис оцени най-добрите диети на спортистите и призна за най-балансирана системата на хранене на 36-годишния аржентински футболист Лионел Меси, пише „The Sun“.

Според специалиста диетата на Меси е получила оценка 10 от 10, защото съдържа пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести продукти, супи, салати, кафяв ориз и риба тон.

Този режим е пълен с хранителни вещества, подпомагащи здравето и полезни за червата фибри. Футболистът избягва захарта, пържените храни и преработените въглехидрати.

Хъмфрис оцени високо и разумния подход към храненето на 26-годишната английска футболистка Кира Уолш. Според диетолога за нея е важно да яде бъркани яйца и боб или овесени ядки с плодове за закуска, сандвич с пилешко месо или порция ориз със салата и кисело мляко за обяд, а за вечеря – пилешко месо и зеленчуци.

„Консумацията на протеини, въглехидрати и зеленчуци на всяко хранене, включително на закуска, може да балансира нивата на кръвната захар през целия ден“, обяснява Хъмфрис.

В същото време към диетата на известния борец и актьор Джон Сина специалистът има някои забележки.

Известно е, че спортистът предпочита да се храни седем пъти дневно. Диетата му включва всичко – от овесени ядки и ориз до зеленчуци и пилешко месо.

Според Хъмфрис подобен хранителен режим може да изглежда здравословен, но липсата на почивки от поне четири часа между храненията не позволява на организма да нормализира храносмилането си./ и във Фейсбук