Kaкво да хапваме, за да се отървем от биреното шкембенце

Ендокринолог Павлова : биреното коремче може да направи човек инвалид. Излишните мазнини по корема са много опасни, предупреждава лекарят. В края на краищата, затлъстяването може да доведе до инфаркт, инсулт, метаболитен синдром или диабет.“ ,каза тя в телеграм канала.

Каква храна трябва да хапваме, за да се отървем от биреното коремче? Диетологът Андрей Королев предупреждава, чв строгите нискокалорични диети са опасни. Тялото не може да бъде измамено: ще започнете да гладувате и метаболизмът веднага ще се забави. В крайна сметка няма да можете да отслабнете.

Специалистът съветва да прехвърлите 70% от цялото хранене в първата половина на деня. Но яжте на части, на интервали от 3-3,5 часа. Ето храните, които Корольов съветва да се включат в диетата:

• риба;
• ядки;
• авокадо;
• храни, богати на протеини (кокоши яйца, грах, леща, боб, пиле).

„Измамното“ хранене ще ви помогне да не се откъснете от правилното хранене, казва ендокринологът Александър Калинченко. Това е името на планирано и контролирано прекъсване на диетата, по време на което можете да си позволите любимите храни. 

Има още един важен принцип – не яжте нищо без изразено чувство на глад. / и във Фейсбук